Quais são os benefícios do Pilates?

Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode ter os seguintes benefícios:

1. Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
2. Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
3. Trabalhar a percepção do corpo e mente
4. Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
5. Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
6. Restaurar o alinhamento postural
7. Deixar sua coluna mais forte e flexível
8. Recuperação de lesões
9. Melhorar a área de movimento das articulações
10. Melhora a circulação sangüínea
11. Aumento da coordenação neuromuscular
12. Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
13. Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
14. Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
15. Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
16. Proporciona uma mobilidade da coluna importante para a nutrição do disco intervertebral e o tônus muscular.
17. Contribui para a formação das curvaturas fisiológicas da coluna de adolescentes, portanto respeita o desenvolvimento natural da coluna.
18. Trabalha com muita concentração, poucas repetições (não fadigando a musculatura), os movimentos são lentos e controlados, reduzindo o número de lesões.
19. Melhora a qualidade postural pois trabalha com alongamento e fortalecimento dos músculos em posturas adequadas.
20. Trabalha com a respiração durante a execução dos movimentos.
21. É ideal para quem não gosta do clima de academia, mas quer ter um corpo bonito.
22. Recomendado também para tratamentos de reabilitação ortopédica.

23. Promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.

24. Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.

Este trabalho de estabilização da pelve e coluna, também, como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência. Este método tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilísticos, poliomelites, apoplexia,de pós-cirurgias, pré e pós-parto, dentre outros.